운동을 열심히 해도 배가 나오는 건,  밥이나 밀가루 음식을 드시면서 기름기 있는 음식이 추가되기 때문일때가 많습니다. 밥을 잘 먹으면서 먹게되는 대부분의 동물성, 튀김류, 지방류 등은 모두 배를 나오게 합니다.  동물성이나 기름기 많은 음식을 될수록 줄이고, 야채양을 늘리면 아주 좋습니다. 또 밥먹을 때 물이나 국을 많이 먹으면 뱃살이 잘 나옵니다. 물종류는 식후 2시간 후에 드시면 물 때문에 배나올일이 결코 없습니다. 

  

뱃살 빼는데 쓰는 야채는 잎야채가 가장 효과적입니다. 쌈채소로 나오는 종류는 다 됩니다. 매 식사때마다 야채를 100g이상씩 드시면 좋아요. 또 잎야채말고도 거의 모든 식물성은 동물성처럼 체내축적을 시키지 않기 때문에, 뿌리식물, 줄기식물, 열매식물 등 식물성을 가급적 많이 섭취하시면 좋습니다. 

야채는 식사 때 드시고, 만일 야채나 과일 즙을 드신다면 운동후 음료대신 드셔도 아주 좋습니다. 

그리고 182에 72라면 마른 것이 아니라 아주 적당하네요. 

뱃살이 빠지면 약간 더 빠질 수 있겠지만 약간 날씬한 것이 건강유지엔 훨씬 좋습니다